Wat is Kindermindfulness

Eigenlijk betekent (kinder)mindfulness niets meer of minder dan bewust aanwezig zijn bij de dingen die je doet. Zonder daar meteen iets van te vinden of mee te doen. Dat klinkt als iets vanzelfsprekends, maar dat is het niet.

Doordat we zoveel te doen hebben, lukt het ons niet altijd om ook bewust aanwezig te zijn bij de dingen die we doen. Door de drukte zijn we vooral bezig met wat we moeten doen. De momenten nemen we niet echt in ons op. Helaas hebben ook kinderen hier ook last van.

Kinderen hebben het tegenwoordig zo druk dat ze niet bewust bezig zijn met hun gevoel en gedachten. Ze leven net als veel volwassenen op de automatische piloot. En dat kan leiden tot vervelende dingen: lichamelijke en geestelijke klachten die de kwaliteit van het leven beïnvloeden. Denk hierbij bijvoorbeeld aan slecht slapen en vermoeidheid, irritaties, moeite met concentreren, druk gedag, negatieve gedachten en faalangst. 

En het is jammer dat kinderen vaak over hun grenzen gaan. Want als ze de signalen zouden herkennen, hoeft het helemaal niet zo ver te komen.

En dat is precies wat kindermindfulness doet: leren luisteren naar het eigen lichaam en de eigen gedachten.

Want die geven steeds signalen af om ervoor te zorgen dat je niet over je grenzen gaat. 

Meer plezier, minder zorgen!

Ook als klachten helemaal niet aan de orde zijn, is het voor kinderen fijn om te weten hoe ze nog meer plezier kunnen halen uit hun bezigheden. 

Kindermindfulness is een aandachtstraining; kinderen gaan bewuster leven en dat heeft een heleboel positieve gevolgen op lichaam en geest. Hiervoor doe ik met een groep kinderen leuke oefeningen en hebben we gesprekjes met elkaar. 

Positieve effecten

Uit onderzoek blijkt dat kindermindfulness een groot effect heeft op het kinderbrein. Kinderen kunnen de volgende voordelen ervaren:

• Meer rust in hoofd en lijf
• betere concentratie en een verbetering van (leer)prestaties
• Meer zelfvertrouwen
• Toename van veerkracht
• Afname van angst, negatieve gedachten en piekeren
• Beter nachtrust en dus minder vermoeidheid
• Het kind leert gevoelens herkennen
• Het kind leer zichzelf en anderen beter kennen
• Minder faalangst. Toename van vriendelijkheid en respect naar zichzelf en anderen
• Minder reageren op stress of gedrag van anderen
• Meer blijdschap